JAK 2

Dzieki za odpowiedz, aktycznie taniej - nawet jak doliczę koszt przesyłki ktory musiałbym pokryć. Potrzebowałem "na już" wiec wybrałem sklep. To co poleciłeś jest ok, ale trochę małe. Nawet to 1kg co mam teraz to było mało, ale nie miałem przy sobie więcej kasy. Preferuje zakup odzywki tak do 80 zł i to co ciekawego znalazłem w sklepie [...]

Jeżeli nogi są priorytetem to powinien ćwiczyć je na osobnej sesji - zresztą nie wyobrażam sobie ćwiczenia jakiejkolwiek partii po dobrym treningu nóg. Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich [...]

Mozesz dać wiosłowanie nie wiedzę przeciwwskaań Co do podciągania to rób 3 serie max czyli ile dasz rade bedą 2 powtórzenia to będą Ps Mozesz sobie podkładać coś pod nogi i podnosić sie z pomocą nóg a opusczać z cięzarem sojego ciała zobaczysz jak mocno w samej fazie negatywnej pracuje najszerszy grzbietu (staraj sie jechać nachwytem) pozdro

1. Ile brać tauryny ?? Bierz 2g razem z kawą ok 40 min. przed treningiem. 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? Pij cały dzień równomiernie, na noc nie opijaj się wody bo będziesz tylko często wstawał olewać sie a szkoda przerywać snu (najlepszej regeneracji). 4. Po jakim czasie od posiłku przed [...]

Budowa szkieletu tj. szeroka obręcz barkowa, wąskie biodra itd. to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro [...]

Masz bardzo dobry tył ale słabszy przód, ale jak na 2.5 roku jest super, niewiele osób nawet z większym stażem może się pochwalić taka muskulaturą, definicją i twardością mięsni jaką masz Ty;) Pozdrawiam i wpadnij do mnie

Byla rozkminka o tym dosc niedawno nawet. Lepsze jest sniadanie w postaci stalej niz w plynie (jak juz Samirek napisal - pierwsze procesy trawienne zachodza w jamie ustnej). Jak juz w plynie bedzie, to pic to powoli, malymi lykami, a nie w 20sec. Gainera bym wyrzucil ze sniadania, dodal ze 2/3 jajka i do tego troche zdrowych tluszczy [...]

na bieżni ćwiczę dosyć intensywnie i po powrocie nie mam ochoty nic jeść jedynie pić. staram się jak najszybciej iść do łóżka. na razie nie robię ćwiczeń siłowych, bo przytyłam. 2 miesiące nie ćwiczyłam i nie stosowałam diety, bo bardzo chorowałam i nawet brałam sterydy. teraz wracam do odchudzania i aerobów, czyli bieżnia i orbitrec / eliptic. [...]

Witam Wszystkich, Chciałbym się zapytać kiedy stosować Lipo Rush? Rano, przed treningiem czy jakoś inaczej? Dzięki z góry. wracajac do pytania, lipo rush jest mocny jak na poczatek sam sie o tym przekonalem, tak to hardkorowy suplement, mysle ze najlepszym wyjsciem jest stosowanie go po przynajmniej 2 tygodniach treningu na sucho bieganie+silka [...]

czyli jak zlikwiduje cukier i dorzuce do tych koktajli zamiast samego bialka z jajka i wrzuce cale jajka to bedzie dobrze? A moze zamiast cukru maltodekstryne albo carbo? a co na kolacje? A wracajac jeszcze to tego zoltka to cale jajko zawiera wiecej o 2gramy bialka ale o prawie 9 gramow tluszczu i z tad zdecydowalem sie na samo bialko ktore [...]

na 2 zestawy nie bede dzielil wole sie trzymac zasad hst klasycznie po cos one sa maxy tez bym sprawdzal tak jak nakazuje hst

pozamieniałem kolejność, wywaliłem wyciskanie zza głowy a dałem wyciskanie z klatki jak poradziłeś wygląda to tak : 1,wyciskanie sztangi na skosie 2,ściąganie górnego drążka do klatki 3,wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4,MC 5,wyciskanie sztangi z klatki stojąc 6,przysiady ze sztangą na barkach 7podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

tak jest przyjete dla wygody choc w pierwszych planach HST ludzie wykonywali po 1-2 serii w kazdym z mikrocykli jak mowie ilosc serii to sprawa indywidualna tutaj Bryan podpowiedzial jesli nastepnego dnia czujesz lekka obolalosc dobrales dobrze ilosc serii jesli nie zbyt mala ale to bedzie z pewnoscia jednym z pytan do Bryana na ktore bedzie [...]

Biniu a jak to jest z tym zyg-zakiem bo dostałem informacje (ale nie z forum więc nie wiem czy prawdziwa) ze np. max dla 15-stek musi byc osiągnięty co najmniej na 2 treningu 10-tek. Zachowanie tych proporcji jest ważne?

jesli ktores pytanie mi umknelo to jedynie na tej zasadzie - umkniecia ale lamy PB sa ograniczone dlatego Bryan musial sam wybierac bodzio1988 jak wpsomnialem wyzej zasada adaptacji do ciezaru to cos wiecej niz zmeczenie/znuzenie ... i tyczy kazdego treningu - ostatnio wspominal o Piotr Kaczka w swoim watku a raczej daleko mu do HST ale [...]

No panowie dalej ma do spzredania gainer 2 vitalmaxa za 115zl i sp truskawkowe 3750g za 165 zl czekam na chetnych ,jak nie rozdam

quazar ... jak masz gain 2 vitala to daj znac :) jestem zainteresowany gg1625117

kooowa trzy razy poszło-nie lubie jak sie tak pierdzieli.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-25 00:19:47

" zobacz ludzi na siłce ilu ma diete a ilu dobrze wygląda !!" ta wlasnie widze, kumpel 5 lat cwiczy, bez diety... caly czas 36cm w bicku ... na silce tez mam kilku sucharow, pytam sie ile cwicza: rok, 2 lata, a wygladaja jakby przed chwila przyszli na silownie... Dieta to podstawa! Nie ma co dziwić, że suple nie działają, jak dieta jest [...]

próbowanie do nieudanego powtórzenia jest najlepsze, robisz 4-6 ruchów sam, potem 2-3 z kolegą i wystarczy 5-6 serii na partię, ćwiczysz szybciej, na większych ciężarach, trening jest krótki i w pełni wyczerpujący, po co robić 10 czy 12 serii na 70 % mocy jak można to zrobić w 5-6 seriach na 90% mocy